Jakarta, CNN Indonesia —
Tokopedia, platform e-commerce terdepan di Indonesia, turut merayakan Hari Kesehatan Mental Sedunia yang jatuh pada Selasa (10/10). Dalam rangka menyambut peringatan tersebut, Tokopedia bersama pakar membagikan lima rekomendasi cara self-healing, serta beragam promo menarik untuk mendukung masyarakat Indonesia menjaga kesehatan mentalnya.
Sebagai informasi, menurut riset Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI), lebih dari 19 juta penduduk berusia lebih dari 15 tahun mengalami gangguan mental emosional. Hal ini membuat proses pemulihan kesehatan emosional yang memburuk atau self-healing sangat dianjurkan.
Kepala Divisi Komunikasi Tokopedia, Antonia Adega mengatakan bahwa self-healing penting untuk dilakukan untuk mencapai keseimbangan emosional dan memperbarui energi dari kepenatan aktivitas sehari-hari.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
“Untuk menyambut Hari Kesehatan Mental Sedunia yang jatuh pada 10 Oktober setiap tahun, Tokopedia bersama pakar membagikan rekomendasi cara self-healing agar bisa mencapai keseimbangan emosional sekaligus memperbarui energi dari kepenatan aktivitas sehari-hari,” ujarnya dalam keterangan tertulis, Selasa (10/10).
Berikut adalah lima cara self-healing yang direkomendasi Tokopedia bersama para pakar:
1. Staycation
Menurut Psikolog, Indah Sundari, ada beberapa tanda peringatan awal yang menunjukkan seseorang harus mulai memperhatikan kondisi kesehatan mental, seperti gangguan kualitas tidur dan nafsu makan, penurunan produktivitas karena kurang fokus, dan gejala lainnya.
“Artinya kita perlu sediakan waktu untuk ‘istirahat’ dari rutinitas, termasuk bekerja, untuk melakukan kegiatan menyenangkan sehingga pikiran kita bisa recharged kembali,” sebutnya.
Maka dari itu, Antonia menyarankan agar dapat beristirahat dari rutinitas, salah satu kegiatan yang bisa dilakukan adalah menginap di hotel atau staycation sembari memanfaatkan fasilitas-fasilitas seperti berenang atau menonton film favorit di kamar. Dia juga menekankan pentingnya memilih penginapan unik dan tujuan perjalanan yang baru untuk mendapatkan pengalaman yang berbeda.
“Untuk menyiasati dana agar tidak bengkak saat staycation, masyarakat bisa membandingkan harga dan membeli tiket pesawat dan hotel lewat Tokopedia. Ada promo Tokopedia Fantastrip dengan diskon ratusan ribu,” jelas dia.
Hal yang penting diperhatikan saat staycation adalah tidur yang cukup. Menurut pakar kesehatan tidur, dr. Andreas Prasadja, durasi tidur yang ideal adalah 7-9 jam sehari. Jika durasi ini terpenuhi, maka kebutuhan tidur pun tercukupi sehingga kinerja tubuh lebih optimal.
“Jam tidur yang tidak teratur mempengaruhi sistem kekebalan tubuh seseorang, sehingga akan lebih mudah terkena penyakit. Selain itu, sering tidur larut malam juga dapat menimbulkan obesitas yang bisa memicu komplikasi penyakit lainnya,” imbuhnya.
2. Olahraga Rutin
Ilustrasi Tokopedia Sportacular Shopathon. (Foto: Arsip Tokopedia)
Saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang memberikan energi positif dan memperbaiki mood. World Health Organization (WHO) menganjurkan orang berusia 18-64 tahun berolahraga dengan intensitas sedang, 150-300 menit per minggu/sekitar 30 menit-1 jam per hari.
Salah satu olahraga yang dapat dilakukan untuk self-healing adalah Yoga. Instruktur Yoga, Alyssa Chairiena mengatakan, rutin olahraga bermanfaat untuk kesehatan mental karena bisa membuat pikiran lebih tenang dan membantu mengurangi stres.
“Yoga memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita, antara lain meningkatkan kualitas pernapasan, mendorong ketahanan tubuh, membantu fleksibilitas tubuh, melatih otot dan membuat tubuh menjadi lebih seimbang,” jelas dia.
Antonia menimpali bahwa tingginya kesadaran masyarakat akan pentingnya berolahraga tercermin dari peningkatan tren belanja produk olahraga di Tokopedia.
Produk yang terkait dengan olahraga tenis, yoga dan pilates, lari, tenis meja, serta voli menjadi yang paling diminati selama kuartal III 2023 dibandingkan dengan kuartal sebelumnya, dengan rata-rata peningkatan transaksi hampir 1,5 kali lipat.
“Untuk mempermudah masyarakat mendapatkan berbagai produk olahraga dengan lebih hemat, Tokopedia mengadakan promo Tokopedia Sportacular Shopathon dengan diskon hingga 70 persen,” ucapnya.
3. Mendekor Rumah
Bagi sebagian orang, mendekorasi rumah bisa menjadi kegiatan self-healing. Menurut Interior Communication Manager Dekoruma, Kania Bunga Wraspati, menata ulang letak perabotan dapat menciptakan suasana baru di rumah.
“Contohnya, menerapkan penggunaan furnitur multifungsi agar pemanfaatan ruang lebih maksimal. Agar rumah terlihat lebih rapi sebaiknya singkirkan atau rapikan barang yang sudah tidak dipakai,” ujarnya.
Proses decluttering sebaiknya dimulai dari kamar tidur, lemari pakaian, dan dilanjutkan ke area kamar mandi, dapur, dan ruang tamu. Pembaruan tata letak ini dapat memberikan efek positif terhadap suasana hati dan kesejahteraan mental.
“Demi mempermudah masyarakat mendapatkan berbagai produk rumah tangga dengan lebih efisien termasuk untuk mendekorasi rumah, Tokopedia menghadirkan kampanye Home & Living Inspiration dengan berbagai promo menarik seperti flash sale hingga 90 persen,” tambah Antonia.
4. Me Time dengan Hobi Baru
Ilustrasi Tokopedia. (Foto: Arsip Tokopedia)
Meluangkan waktu untuk diri sendiri atau me time menjadi salah satu hal penting untuk kesehatan mental. Apalagi me time bisa dilakukan dengan melakukan berbagai hobi baru.
Antonia menyampaikan bahwa ada banyak pilihan hobi yang dapat dilakukan selama waktu me time. Contohnya produk art and craft yang terus mengalami peningkatan penjualan di Tokopedia.
“Crochet kit, diamond painting dan paint by numbers menjadi yang paling banyak dibeli, dengan rata-rata peningkatan penjualan hampir 1,5 kali lipat,” sebutnya.
Indah menambahkan, kegiatan seperti paint by numbers atau membuat kerajinan tangan dapat membantu mengembalikan energi positif dan meningkatkan produktivitas.
“Di sisi lain, menulis jurnal harian dapat membantu seseorang untuk mengurai emosi-emosi negatif agar lebih mudah dipahami. Selain menulis, perbanyak juga kegiatan membaca buku pengembangan diri,” terang dia.
5. Konsumsi Makanan Penuh Serat
Melansir situs Kemenkes RI, kebutuhan akan buah dan sayur sebagai sumber serat alami dapat membantu meredakan kecemasan. Kecemasan berlebih bisa memicu stres pada pikiran.
Ahli Gizi, Mochammad Rizal, menjelaskan stres dapat memicu produksi hormon kortisol yang dapat menyebabkan penumpukan lemak dan keinginan makan berlebihan.
Dalam upaya mengatasi stres, masyarakat sering mengonsumsi gula secara berlebihan untuk meningkatkan hormon dopamin, tetapi hal ini justru meningkatkan risiko obesitas. Karena itu masyarakat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan berserat alami guna meredakan stres.
“Masyarakat bisa mengikuti anjuran Kemenkes RI dengan membagi piring menjadi tiga, yaitu 1/2 piring diisi sayur dan buah, 1/4 piring diisi protein, seperti daging, telur atau ikan, dan 1/4 lainnya diisi sumber karbohidrat, seperti nasi, mie atau roti,” paparnya.
Terkait itu, Antonia menyebut, di Tokopedia buah dan sayuran seperti shimeji, wortel, dan seledri menjadi produk paling diminati masyarakat selama kuartal III 2023, dengan peningkatan transaksi rata-rata lebih dari 6,5 kali lipat.
“Masyarakat bisa membeli buah dan sayur di Tokopedia NOW! dengan berbagai promo menarik, seperti bebas ongkir. Pesanan bisa tiba dalam waktu maksimal 2 jam setelah pembayaran,” pungkas dia.
(rir)
Leave a Reply